Rengkirina tenduristiyê ⛹🏼
Tevger û bezîna li hewaya paqij – awayê herî baş e ji bo zindî û saxlem mayînê!
Rengkirina tenduristiyê. Tendurist bin. Bi rengînkirinê fêr bibin ka çi saxlem û çi zirar e. Nexşeyên bo rengînkirinêkirin û çapkirinê. Rengkirina xwarinên tendurist rêyek afirîner e ku bala zarok û mezinan bikişîne ser xwarina tendurist. Tiştên cihêreng dikarin werin reng kirin, wek sebzeyên rengîn, fêkî an jî xwarinên saxlem. Rengkirina xwarinên tendurist cûrbecûr reng, şêwaz û motîfan pêşkêşî dike ku li gorî tama kesane û hewcedariyên tenduristiyê be. Ew dikare hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinên ku dixwazin balê bikşînin ser şêwazek jiyanek tendurist kêrhatî be. Rengkirina xwarinên saxlem dikare bijartina xwarinê di zarok û mezinan de baştir bike û wan teşwîq bike ku bêtir sebze û fêkî bixwin. Di heman demê de ew dikare wekî demajoyek afirîner bikêr be ku ji bo baştirkirina baldarî û afirîneriyê bibe alîkar.
Werzîşê bike û bihêz be! Her rahênanek laş xurt dike û xwebaweriyê dide.
Na ji bo kartolên sorkirî! Li şûna kartolên di nav rûn de sorkirî, gêzer û xiyarên teze hilbijêre.
Na ji bo çîpsan! Zikê xwe biparêze û li şûna çîpsên şor, mêweyên daristanê û fêkiyên xweş hilbijêre.
Futbol werzîşek saxlem e! Li qadê bireve, gogê bavêje golê û ji tevgerê kêfê bistîne.
Baş razê! Xew alîkariya laş dike ku baş bibe, mezin bibe û ji bo rojek nû enerjiyê berhev bike.
Na ji bo kolayê! Vexwarina kolayê ne saxlem e – tîbûnê herî baş ava paqij dişikîne.
Leyistina basketbolê ji bo tenduristiyê baş e – gogê biavêje sebetê û zîrekî û rastbûna xwe pêş bixe!
Sporên sibehê gelekî bi tendurist in – sibê bi bişirîn, dirêjkirina masûlkeyan û moralekî bilind pêşwazî bike!
Ji bo burger û fast food NA! Xwarina ku li malê tê amadekirin sed carî xweştir û bi tenduristtir e.
Têrnebe, hêrsbûn tiştekî baş nade – li hevalê xwe bibişire û dinya jî dê bersiva te bi heman awayî bide!
Bêhnvedanê ji bîr neke, bêhnvedan laş û hiş piştî kar û dersên giran nûjen dike.
Ji bo şêranî û kekan NA! Şîrînahî diranan xera dikin, li şûna wê sêveke şêrîn bixwe.
Seleteya sebzeyan bi tendurist e – firingî, xiyar, pelên seleteyê û îsotan reng bike!
Xwarina bi tendurist – ji bo sifreyeke hevseng û rojane rengên geş û teze hilbijêre.
Xwarina ku enerjî û vîtamînan dide parêzvaniya laş bihêz dike û alîkariya mezinbûnê dike!
Tenduristiya xwe kontrol bike, nexweşiyên ku zû tên dîtin zû baş dibin – ji muayeneya doktorê dilovan netirse!
Bi tenduristî bixwe! Bi malbatê re ji firavînek xweş û xurek sûdwergirtin kêfxweşiyek mezin e.
Rojê du caran diranên xwe firçe bike – sibeh û êvarê, da ku bişirîna te bi spîtî û tenduristiyê bibiriqe!
Vîtamînên xwezayî diyariya siruştê ne ji bo laşê me, lîmon û porteqalên bipêst reng bike!
Diranekî bi tendurist, diranên xwe bişo! Diranekî paqij şa dibe û te ji êşê diparêze.
Diranên bi têl – têl alîkarî dikin ku diran rast û bedew mezin bibin, wan reng bike!
Hêmayê kişandina cixarê qedexe ye – hewaya paqij ji bo pişikan ji bo her zarok û mezinan pêwîst e.
Cixare kişandin dikuje – laşê xwe biparêze û qet dest bi adeten xirab neke.
Zirarê dide tenduristiyê – li şûna dûyê cixarê sporê, hewaya paqij û jiyaneke saxlem hilbijêre!
Cixare berpirsiyarê 9 ji 10 nexweşiyên penceşêra pişikê ye. Zîrek be, şêwazek jiyanek tendurist hilbijêre!
Hêmayê ji alkolê re NA – hişekî saxlem û hişyar dihêle hûn bigihîjin armancên herî mezin ên jiyanê.
Çi zirarê dide kezebê? Alkol, rûn, şekir, derman, cixare, bêhereketî, qelewbûn. Xwe baş biparêze!